Empfehlenswert ist Training nach der Schwangerschaft, um das Bindegewebe zu straffen, den Beckenboden zu kräftigen, aber auch um Ihre ursprünglich Figur wieder zu erlangen.

Kurzfristig kann durch entsprechende Bewegung

• die stark beanspruchte Muskulatur gestärkt
• die Darmtätigkeit angeregt und
• die Entschlackung gefördert werden

Langfristig kann

• einer Beckenbodensenkung
• einer mögliche Inkontinenz und
• Rückenschmerzen vorgebeugt werden

Wichtig ist, dass nicht zu früh mit der Sportausübung begonnen wird!

Abhängig vom Trainingsstatus vor der Schwangerschaft, kann etwa 6-8 Wochen nach der Geburt mit leichten Gymnastikprogrammen begonnen werden.

Vordergründig ist der gezielte Aufbau der Beckenboden-, Rumpf- + Rückenmuskulatur.

Ausdauerbelastungen sollten erst nach Rücksprache mit dem Gynäkologen begonnen werden. Anfänglich ist Walken und Gymnastik empfehlenswert. Sobald die Rumpfmuskulatur gestärkt ist und Erschütterungen keine Unterleibsschmerzen auslösen, kann mit lockeren Joggingeinheiten gestartet werden.

UNBEDINGT SPORTFREIGABE DURCH IHREN FRAUENARZT BESTÄTIGEN LASSEN!!!